Juoksuohjelma | 5 km | 10 viikkoa

(sis. ALV)

Haluatko juosta 5 kilometriä tavoitteellisesti ja kehittää juoksukuntoasi nousujohteisesti?
Tämä 10 viikon ohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat rakentaa juoksukestävyyttä turvallisesti ja järkevästi – olit sitten aloittelija tai jo kokeneempi juoksija.

Ohjelma sisältää:

✔ Selkeän viikoittaisen harjoitussuunnitelman
Yhdistelmä peruskestävyyslenkkejä ja vauhtikestävyysharjoituksia, jotka tukevat toisiaan.

✔ Progressiivisen nousun
Kehityt turvallisesti ja johdonmukaisesti ilman ylirasituksen riskiä.

✔ Lämmittely- ja palautumisohjeet
Vältä loukkaantumiset ja palaudu optimaalisesti treenien välillä.

✔ Vinkkejä juoksutekniikkaan ja hengitykseen
Juokse taloudellisemmin, rennommin ja tehokkaammin.

✔ Liikkuvuusharjoitteet
Tukevat kehon hyvinvointia, tasapainoa ja palautumista.

✔ PDF-muotoinen ohjelma
Helppo ladata ja käyttää missä ja milloin vain.

Ostettuasi ohjelman saat sen sähköpostiisi vuorokauden kuluessa.